文
丁香医生
今天，「广东强降雨致47万余人受灾」「直击英德市暴雨情况」「珠江升级洪水红色预警」等多条暴雨灾害新闻登上了微博热搜。
极端天气过后，可能还面临暴雨带来的一系列健康和安全问题。
为了帮助大家做好预防、把危害尽可能减到最小，我们收集整理了网友们提出的大大小小各种问题，找专业人士解答后准备了这篇文章。
内容分为五大模块：洪涝到来前的预防、来临时的紧急避险、发生后的潜在危害、特殊人群如何应对、心理健康，希望能帮到每一个需要的人。
1.洪涝到来前：做好准备
基本原则
在看这篇文章之前，请先打开天气预报，了解你所在地区的气象信息。
如果你的地区有洪涝、台风、地震等自然灾害风险，家中建议配备应急避难包。
准备应急避难包1.最重要的，要有可供所有家庭成员3天的食物和水。食物要以压缩饼干、方便面等不易腐败的为主。
2.应急包还应该要有身份证、医保卡、户口本、保险等重要文件复印件，储存在防水袋中。关键时刻，能快速确认身份。
3.洪涝几乎一定会给某些人带来腹泻症状，记得准备口服补液盐。
4.准备一双安全靴。洪水中存在很多玻璃和碎渣，穿着长靴可以尽量避免在洪涝中被划伤。
5.能处理伤口的急救包，别忘记。包括医用绷带、创可贴、医用消*剂（碘伏或苯扎氯铵）、生理盐水。
6.虽然很多人觉得没必要，有洪涝风险地区的务必给每位家庭成员准备一件救生衣。
7.准备能够保温的急救毯或者毛毯，避免身体因浸湿出现失温。
8.有条件的话可以准备一些泡腾消*片（含氯消*剂），没有干净水源的情况下，它可以帮上大忙。
9.用含氯消*剂时，浓度恰当才安全有效，记得按照说明书上的建议来。
2.洪涝来临时：学会自救
基本原则
尽量远离洪水。洪水当中可能有排泄物、工业废物、玻璃残渣等，充满细菌、真菌等致病微生物。
不要去洪水中游泳。不论是否会游泳，洪水的水流和漂浮物都可能是致命的。
洪涝来临时，如果处于室内，应向高楼转移（除非需要紧急撤离）；如果处于室外，应向地势高处转移。
出门在外尽快就近找地方避险，不要执着回家。
在室内
10.保持信息更新很重要。及时查看*务短信、收听来自当地气象局和收音机的消息，随时等待逃生撤离指令。
11.关闭门窗，用胶带纸封住门窗，尽量减少进水。
12.如果房间进水，立即关闭总电源，并远离进水的电器。
13.一旦发现有人触电倒地，不要冒然上前施救。能关闭电源就关闭电源，或者用绝缘物体断绝接触再进行施救。
14.如果水位漫过腰部，可以站在沙发、桌子等高处，同时抓住脸盆、木板等一切能漂浮起来的物品。
15.不要在封闭的阁楼内躲避，水漫进后可能难以逃出。
16.如果穿着了救生衣，可以双手抱腿漂浮在水中，以尽量减少体温散失。
17.如果有多个人，可以手牵手、双腿朝内围成圈，同样可以减少体温散失。
18.在撤离时，记得带上应急避难包。
在交通工具上
19.洪水来袭时如果在开车，应尽可能向高处驾驶，不要盲目驶入桥下、隧道等容易积水的地方。
20.隧道、桥洞有积水线，在驶入前应观察积水线。
21.如果车辆抛锚，在周围没有湍急的水流情况下，应尽早弃车逃跑。
22.如果周围已经有湍急的水流，建议留在车内。
在室外
23.如果洪水上涨过快，你正在步行路上，尽快向上坡、高地等地势高的地方转移。
24.但山地是个例外，暴雨冲刷可能导致山洪。如果感觉土地变得松软，要尽快逃离。
25.如果找不到地势高的地方，可以爬上屋顶、大树暂避风险。
26.无法转移至高处时，尽可能利用手边的门板、木床等漂浮物。
27.不要靠近桥梁，可能被水流毫无预兆地冲毁。还要远离河边或海岸边。
28.尽量避开积水路面。如不得不涉水行走，应尽可能穿着长靴，可以使用拐杖、木棍等工具探测前方的道路。
30.远离高压线塔、变压器、配电设施、各种疑似有电的装置。
31.万一行进过程有脚麻的感觉，不要走回而应原路跳回。
3.洪涝发生后：避免危害
基本原则
远离洪水，做好人、物的清洁和消*；
注意饮食安全，确保食物烹熟；
注意蚊虫、动物的叮咬，及时、正确处理伤口；
小心触电。
个人卫生
32.在暴露于洪水后，应尽早彻底洗澡。使用沐浴露和大量洁净水冲洗全身，并更换干净的衣物。
33.即使只是接触到了洪水，也需要尽快用肥皂和干净的水清洗干净。不便的情况下，可以使用含酒精湿巾或免洗洗手液。
饮食卫生
34.洪水携带大量细菌和微生物，不要用来洗菜、洗碗、洗手、洗漱、洗澡。
35.洪涝情况下，自来水的卫生条件可能不过关，有条件就尽量喝瓶装饮用水。可参考当地自来水公司公告。
36.没有瓶装水时，尽量把水煮沸后放凉饮用，不要喝生水。
37.不要吃被洪水淹死或者死因不明的禽畜，切忌捡食死掉的鱼虾贝类。
38.因腹泻或呕吐脱水，记得及时补充口服补液盐。
避免叮咬
39.许多昆虫可传播疾病，而洪灾可能会促进昆虫的过度繁殖和异常活动。使用含避蚊胺(DEET)或派卡瑞丁的驱蚊剂以减少蚊虫叮咬。
40.洪灾可能破坏动物住所，导致动物出现在人类活动区域。在返回建筑物时，请小心蛇等动物。
41.穿浅色、长袖衣服和长靴子、加厚手套以减少被蛇咬伤风险。
42.如被野生动物或流浪动物咬伤，应立即用洗涤剂和大量水冲洗伤口、保持镇定并前往邻近的急诊室。如不确定动物是否有*，应当作它们有*。
避免划伤及伤口感染
43.穿着长靴，可以尽量避免在洪涝中被划伤。
44.如在洪涝中被划伤，可以用大量温热的无菌生理盐水冲洗伤口。
45.如果既往有旧伤口，可以使用防水绷带覆盖，避免伤口直接接触污水从而导致感染。
46.如果伤口严重污染，可以用碘伏、聚维酮碘、苯扎氯铵等医用消*剂冲洗伤口。
避免触电
47.远离高压线塔、变压器、配电设施、各种疑似有电的装置。
48.如果附近可能有漏电现象，要双腿并排着跳走——切忌大跨步地行走。
49.不要着急挪动电瓶车，可能导致触电。等到积水褪去，确保电瓶车晾干以后再挪动。
4.特殊人群
孕妇
50.孕妇需要呆在相对安全和干燥的地方，如果水位很高，找东西垫在脚下，尽量不要让水位超过屁股。
51.如果下半身曾泡在过洪水中，从危险环境脱离后，及时用干净的水清洗外阴并及时擦干。
52.如果孕妇肚子疼或「见红」不要慌张，这到正式的「生出孩子」还需要一段时间。首先稳定情绪，找到安全的地方，呼叫并等待急救人员到达，千万不要出门涉险。
经期女性
53.如果下半身曾泡在过洪水中，从危险环境脱离后，及时更换卫生巾或棉条。
54.如果因为泡水而出现了外阴红肿、瘙痒、刺痛，医院检查时，可以先用清水清洗外阴；待交通恢复正常后，再进行妇科检查。
其他群体
55.老人和残疾人如果行动不便，需要家人先抬至高处，然后拨打求救电话等待救援。
56.聋哑人士不要着急出门求救。可以尝试通过「手之声」「音书」等软件通话求助。
5.心理健康
57.允许自己有一些负面情绪。面对突如其来的灾情，感到恐慌焦虑、陷入情绪漩涡是很正常的。
58.控制自己