湿气，是中医概念。夏季是湿气最重的季节，体内湿气过重，容易让人出现各种不适症状。那么，我们在夏季该如何正确除湿呢？
在说如何除湿之前，先要明白这些事：
一、湿气是从哪里来的？
人体湿气，主要是因为长期的居住环境潮湿以及重口味饮食所侵入机体。
湿气，也分为热湿和寒湿两种。热湿主要是由于长期的抽烟、喝酒、熬夜、情绪低落所导致，而寒湿，主要是因为在酷暑季节食用大量的冷食、冷饮等所导致。
二、身体有湿，有哪些危害？
身体湿气太重，很容易引起皮肤、泌尿系统、消化系统以及肝胆系统疾病、内分泌疾病等。比如：面色油腻，痤疮，口臭，脚臭、体臭、大小便异味、女性带下色*，外阴异味大，瘙痒、腹部肥胖、便秘、糖尿病等。
三、如何调养，去除体内湿气？
生活中注意这些事，可助你有效除湿：
1、饮食方面
(1)少吃甜食，辛辣、油腻的食物，口味清淡，均衡营养。禁烟戒酒。
(2)多食富含水分，膳食纤维、维生素和矿物质的蔬果，特别是具有清热的比如苦瓜、丝瓜、*瓜等瓜类蔬菜以及叶类蔬菜，比如芹菜、芥兰、竹笋，还有菌藻类比如海带、紫菜以及豆类食品，比如红豆、绿豆以及薏米等。
(3)夏季，少吃冷饮。
2、家居环境
(1)避免潮湿环境中长期工作和居住，体内湿气重的，皮肤易感染，穿衣服最好选择天然纤维、棉麻、丝绸等质地的衣物。内衣不宜紧身。
(2)夏天室内不宜贪凉，空调多调制除湿模式，温度可能太低。
3、食疗调理
(1)代茶饮
适当喝些凉茶，比如车前草茶、淡竹叶茶、木棉花茶等，但不能就喝。
(2)粥类
薏米赤小豆粥、山药茯苓粥
最后，祝大家都能远离湿气，健康渡过整个夏季