生活中有不少人总是感觉神思倦怠，浑身乏力说不上哪不舒服，医院检查却往往也没有什么疾病指征。其实这就是身体内湿气在作怪。
可是每每提到湿气，很多人就觉得这是根本不存在的东西，因为湿气即看不见，又摸不到，现代医学仪器也没有哪个能检测到。其实这都是因为对湿气不了解。
湿气是中医上的一种说法，它是一种湿邪过多的表现。中医认为导致疾病产生的原因就在于风寒暑湿燥火这“六淫”，而其中湿邪最难缠。
如果体内湿邪过重就会让体内环境失去平衡，那么就容易诱发疾病。而湿邪往往还会和其他五邪狼狈为奸，联合起来让人致病。
所以才会有湿气是百病之源这一说法。想要知道自己身体内湿气重不重，就要注意身体发出的这几个信号。
湿气重，身体或会“通风报信”，下面这6个表现尽量别忽视
1、舌苔厚腻，伴有齿痕
湿气重的人，舌头一般比较胖大，舌苔或者白腻，或是*腻，而且舌头两边会有齿痕。
2、没有饥饿感
如果体内湿气重，可能就总是感觉不到饥饿，食欲下降，或是吃上一点东西就会有胃胀的感觉，平时也总会有隐隐的胸脘憋闷感。这些现象的出现就是因为湿气过重影响到了肠胃的正常功能造成的。
3、大便不成形，小便混浊
通常湿气重的人，脾胃功能就比较弱，因为脾主运化水湿，如果脾功能失常，那么就会影响到水湿的运化，从而让大量湿气滞留体内，这样就容易导致大便不成形，还会让便便易黏在马桶上，难以冲净。
此外，湿气重还会损伤到腰以下的部位，让小便变得混浊，小便量减少，排尿难净，如果是女性则会有白带过多，外阴瘙痒等症状。
4、头脑昏沉
湿气重的人，会感觉脑部很沉，就像头上裹着湿布一般，还总感觉没有睡醒，提不起来精神。
5、身体变胖
中医上认为，大多数身体肥胖的人都是痰湿体质，身体内湿气过重，就会让身体变得发胖，尤其是肚子比较大，行动也会变得迟缓。
6、手脚冰凉
湿气重的人，手脚也总是处于冰凉状态。因为在中医上将手脚冰凉称之为一种闭症，意思是身体不通。
当天气变凉或是身体受凉的影响下，肝脏会受寒，这样就会影响到造血功能，肝脏阳气不足，四肢处于末端，所以就会变得冰凉，甚至还会出现疼痛感。
想要清除体内的湿气，生活中要做到以下几点：
1、调理好饮食
生活中有些食物是具有祛湿作用的，比如赤小豆、薏米等，湿气重的人就可以多喝些红豆薏米水或是粥，这样可以健脾除湿，还能养血。
红豆薏米茶主要是取赤小豆，薏仁，茯苓，芡实，荷叶、栀子、橘皮、甘草、冬瓜等药食同源的食材，按照配方比例组合搭配在一起制作成，具体详情如下：
也可以在平时炒菜时，放些生姜、大蒜等能够祛湿的食物。
2、坚持运动
运动能够加快基础代谢率，让湿气快快排出。所以最好是坚持每周不小于三次，每次不少于半小时的锻炼。
3、坚持泡脚
其实不止是冬天需要泡脚，夏天同样需要。泡脚可以促进体内湿气更快地随着汗液排出，让身体变得轻松。