女人一生的健康，都跟内分泌离不开关系。
很多人觉得内分泌失调是小事一桩，其实是对内分泌失调这件事有很大的误解。
从青春期到第一次月经，怀孕，生子，更年期到来，女人的每一件人生大事都跟内分泌有关。因此女人的问题也大多数都是因为内分泌出了问题。
想要永葆年轻，比同龄人状态好，就要从内分泌上想办法，呵护好自己的身体。
内分泌好了，女人就会皮肤好，身材好，心情好，身体好，一切美好自然拥有。
内分泌紊乱的表现有：皮肤暗淡，毛孔粗大，长痘痘，长色斑，这些都是内分泌不稳定的信号。
怎么养好内分泌呢？
1.恋爱
梵高说：“女人是不会老的，这并不是说没有老女人，而是说她爱着别人与被人爱的时候，女人是不会老的。”
恋爱的时候会分泌很多雌激素，这些激素能让你更温柔，身材更好，皮肤更有弹性，更有光泽，整个人看起来像在发光。
恋爱是女人永葆年轻的方法。
2.水果
吃当季的蔬菜水果，并且一定要洗干净，避免农药残留。
尽量不要吃反季节水果，因为那意味着他们含有更多的环境激素。
3.护肤
拒绝速效护肤品，一秒美颜的，难道是灵丹妙药吗？长点心吧！
4.装修
尽量远离装修建材和刚刚装修好的房子，里面含有甲醛等不好的物质，会损害你的内分泌，伤害你的身体。
装修的时候，尽量采用一些比较环保的装修材料。
刚刚装修好的房子不要马上住，通通风，放点活性炭和吸甲醛的东西。
5.塑料
少用塑料制品，在微波炉、烤箱中加热食物。塑料里面含有一些我们消化不了的东西，一不小心就会吃到自己的肚子里面去，伤害我们的身体。
在生活中，我们尽量不要使用塑料袋来装食物。尽量少的吃外卖，吃饭或者带饭的时候，也尽量不要用一次性的碗筷。这不仅仅是为了环保，也是为了我们自己的身体健康着想。
6.快餐
快餐往往高油高盐，容易带来三高。
同时快餐中含有很多的饱和脂肪酸，它是类固醇激素的合成原材料，性激素就是一种类固醇激素。
长期摄入饱和脂肪酸，容易刺激身体生成更多的雌激素，虽然雌激素能够让你拥有光滑的皮肤和窈窕的身材，但太多的雌激素容易导致乳腺正生。
方便面和市面上卖的大多数奶油蛋糕，都含有大量的不饱和脂肪酸，不仅会让血压和胆固醇升高还会让人心情烦躁。要少吃！
7.甜食
外面买的甜品往往添加了防腐剂、着色剂、甜味剂、膨松剂、增稠剂等等添加剂，这些添加剂都是不太健康的，会让你内分泌紊乱。
建议：实在想吃甜品的话，建议自己制作。自己制作的甜品，你只会吃掉太多糖和*油、奶酪，不会有添加剂。同时，自己制作的过程，也可以得到锻炼，收获好心情。
注意：生病的时候要少吃那些容易加重炎症的食物，比如糖。高糖饮食在任何时候都应该尽量避免。
每天摄入的糖不超过50克，最好控制在25克以下。
8.睡眠
不要熬夜。
睡觉前不要玩手机。
不要不关灯睡觉。
因为褪黑素受光控制，天黑了熄灯了，松果体才会分泌褪黑素，天亮了，分泌的褪黑素就会减少，帮我们醒来。
褪黑素不仅可以帮我们延缓衰老，对抗癌症，对睡眠也非常重要，它可以让我们的入睡时间缩短，让我们睡得更香甜，还能帮我们调整时差，收获美白的皮肤状态。
不要黑白颠倒，晚上不睡白天睡，要顺应自然的规则，晚上睡觉。因为白天褪黑素分泌少，白天补眠质量不高。
良好的睡眠让我们拥有更好的皮肤和精力。
9.情绪
中医认为七情五志都能直接影响身体的健康。因为人的各种情绪都跟特定的激素有关，而情绪通过激素对身体产生影响。
当我们心情比较平静和幸福的时候，下丘脑会分泌催产素，让我们的神经系统变得更放松，让压力变得舒缓，并且能够促进细胞再生，延缓衰老。
平心静气地对待生活，凡事要有平常心，少一些抱怨和不满，多一些感恩，多一些爱与满足。人生就会更圆满。
10.肉类
多吃肉少吃菜的女性，更容易患乳腺癌。为了我们的健康，多吃水果蔬菜吧！
其实吃素也是不错的选择，合理搭配，营养也可以很均衡的。
多吃肉少吃菜的人，肾上腺素水平更高，表现为冲动易怒。
而如同僧人一样，吃素和清淡饮食则会让人心平气和。
11.青春期
动物内脏富含雄激素，青春期女生内分泌波动较大，雄激素过多会长痘痘，女孩子应尽量少吃。长痘的女生还应该尽量少吃含锌量高的牡蛎肉、贝类、海鲜。
同时，生冷刺激、高油、高盐、高糖、高反式脂肪酸、精加工的食物，也要尽量少吃。
青春期女生应该多补充富含维生素的粗粮和蔬菜水果。
12.体重
肥胖和减肥不当都会影响内分泌。很多女生减肥的时候，为身体提供的蛋白质不够，就会影响脑垂体的功能，导致促性腺激素分泌不足，直接影响卵巢的功能，引起内分泌紊乱。
合理的体重区间：用体重除以身高的平方，比如身高1.6米体重60千克的女生，用60÷1.6≈23.4。计算出自己的BMI指数，如果这个指数在18.5到24之间就是正常的。
13.饮料
水是最好的饮料。多喝水，少喝茶，咖啡，奶茶。没有任何饮料可以代替水。
其次可以适当喝一些牛奶，豆浆。
多喝水可以预防尿路感染。但理论来说，每天的排尿量不宜超过8次，白天5-6次，晚上0-1次，否则可能是尿频。
14.月经
经期保暖很重要，多吃含糖量低的不含咖啡因的温热食物。不吃巧克力。红糖水没什么用，本质是温开水起了作用。不要捶腰，会加重盆腔充血，让经血量变大，延长经期，伤害子宫。
可以适当做一些有氧运动，深呼吸，少穿高跟鞋，不喝咖啡和茶，不喝酒，少吃动物脂肪，多吃果蔬，放松心情。
2-4小时换一次卫生巾，温热环境容易滋生细菌，月经期间抵抗力弱，为了健康，勤换卫生巾。
每次月经使用的卫生巾数量大概在20片左右，可以以此衡量自己的月经量是否正常。
月经量过多过少，都可能是有妇科疾病，要引起重视。
正常的经血颜色开始应该是深色暗色一些的，接着是鲜红色伴随着一些深色血块，到了尾声颜色变浅。
颜色不对，要找原因。
15.白带
正常的白带不会非常多，只会让你感到内裤微微湿润。
正常状态下，如果分泌的白带量很多，甚至能感觉到像经血那样流出，或者有颜色与气味的改变，就是不正常的，要看医生。
如果它是白色或者灰*色的泡沫状，同时伴随外阴瘙痒，就可能是滴虫性阴道炎；如果它是白色凝乳状，同时有严重的外阴瘙痒或灼痛，往往是念珠菌阴道炎；如果是灰色同时有鱼腥味，往往是细菌性阴道病；如果是*色或*绿色、黏稠、有臭味的脓状白带，可能是从急性阴道炎到宫颈癌的各种疾病；如果白带中混有血，就得考虑是不是有宫颈癌、子宫内膜癌等严重疾病；如果白带是乳白色的水样并且伴有臭味，通常是宫颈癌、阴道癌等恶疾。
凡是不正常的白带，都是病理性的。病理性的白带一旦出现，大家就要格外注意，及早检查治疗，以免耽误病情。
总结
早睡早起多运动，健康饮食心态好。维持体重更健康，不同状态要注意。
女人的一生健康都和内分泌密不可分，正确认识内分泌对我们的影响，以及如何呵护我们的内分泌系统，十分重要且必须。
调整内分泌，好好爱自己，我们才能成为一个健康幸福的女人。