俗语说“春乏秋困夏瞌睡”，信赖不少岭南人克日关于“夏瞌睡”的领悟更为深入。本来，在悄无声息中，白驹过隙，岭南区域曾经步入了湿气最重的长夏时令。今日就跟众人讲讲长夏何如健脾祛湿。
01
长夏脾土易受伤
中医在历久的史书推行中得出：一年并非四时，而是春、夏、长夏、秋、冬五季，此中的长夏即阳历的七、八月，涵盖小暑、大暑、立秋、处暑四个骨气。
湿为长夏的主气，长夏的气象特征是多湿，是一年中湿气最重的节令，故古籍《理虚元鉴》希奇指出说：“长夏防湿”。长夏多雨湿润，水汽上涨，空气中湿度最大，再加之炎天暑热汗出粘衣，或因渡水淋雨（如泅水），或因室第湿润之地（如岭南区域），以至人们简单感触湿邪。
华夏古代五行学说的木、火、土、金、水五行，运用于中医学指的便是肝、心、脾、肺、肾五脏，五季中配之以春、夏、长夏、秋、冬五季。脾胃在五行属土，居宗旨为中土，与长夏之气沟通。然脾脏喜燥而恶湿，湿又为阴邪，好伤人体阳气，特为是易伤脾阳。因而，长夏是人体脾土最易受伤的节令，应注意健脾祛湿。
02
长夏健脾祛湿有三宝
按照长夏健脾祛湿的摄生重心，我给众人推举三宝，功力各有注意：
■补气健脾*参好
*参是我时常给众人推举的，常与其余药物配伍，它性平，味甘，归脾、肺经，补中益气，健脾益肺。《本草再行》提到*参“补中益气，和脾胃，除烦渴。”*参最主要的影响便是补气，健脾益肺，调节脾肺气虚证。
长夏脾土易受伤，然长夏又包括于夏当中，暑热仍易耗散人体之气，故长夏常浮现个性不够，看来食少腹胀、食后尤甚、肢体疲乏、少气懒言、面色萎*、舌宗旨脾胃区凹下等一派个性虚的病症。这个时刻个性不够者可用*参来健脾补气，如用*参熬粥，关于个性虚夹湿者，还也许搭配白藊豆来消暑祛湿。
‖食疗方推举
*参白藊豆粥
材料：*参30克，炒白藊豆30克，生姜3片，大米50克。（2人份）
做法：将生姜切为薄片，*参、炒白藊豆一起浸泡半小时，大米淘洗洁白，以上材料一起煮成粥，加盐便可食用。
成果：健脾补气。
适当人群：脾胃气虚者，素常语音低弱，气短懒言，简单疲倦，精力不振，易出汗，餐后腹胀，忙碌后即胃脘隐衷，舌淡红，舌边有齿痕，苔薄白，脉弱。
■健脾祛湿五爪龙
五爪龙也叫做五指毛桃，即使它并未被收录在古代漫溢医书当中，但其在岭南区域民间早已被遍及运用，其成果的最先记录浮现于清朝的《生草药性备要》一书中。国医巨匠邓铁涛生前最尊崇运用五指毛桃，他曾在亲笔写道：“五指毛桃具备健脾补气、益气利湿、祛痰平喘、舒筋灵活之成果，并无益气不伤阴、补而不燥、药食同源等的特征，为补虚之佳品”。
由于五指毛桃具备很好的益气影响，又是岭南药材，因而一名也叫“南芪”，与北芪（即*芪）相对，以显示其补气之功。更重大的是，五指毛桃在健脾补气的同时，还能很好地利湿，滋味也很不错，是一味希奇适当岭南人的煲汤药材，这便是所谓的“一方水土养一方人”。
长夏时令人们简单脾虚湿困，常浮现个性虚+湿气重的病症，个性虚的病症上头曾经说起，湿气重的病症最模范的便是三不净（大便拉不洁白、擦不洁白、冲不洁白），另外还可伴随头身困重、语气不风凉、精力不风凉、舌苔厚腻不爽等病症。这时能够试试用咱们岭南特产五指毛桃煲汤食疗，长幼皆宜。
‖食疗方推举
五指毛桃茯苓鸡汤
材料：五指毛桃30克，茯苓20克，鸡半只，姜3片（2人份）
做法：将鸡焯水，药材洗净，一起放入沙锅中，大火烧开后关中小火煲1个小时，加盐调味便可食用。
成果：健脾祛湿。
适当人群：脾虚夹湿者，除了个性虚的病症除外，还罕见大便溏滞，口黏腻不渴，大便溏烂、头身困重、舌淡苔白腻等症。
■除湿神器土茯苓
土茯苓最先记录于《本草纲领》，因其形状跟茯苓类似，故得名土茯苓。土茯苓性平，味甘、淡，归肝、胃经，具备解*、除湿、通利关节等影响。
古籍记录土茯苓“利湿去热，能入络，搜剔湿热之蕴*”、“调阻拦泄”、“治五淋白浊”，土茯苓渗湿利水的成果希奇强，尚有一点清热的影响，除湿而解*，堪称岭南炎天除湿神器。岭南炎天盛暑湿润，暑气较盛，特为是当前的长夏时令，不少诤友浮现了易长痘痘，油光面垢，皮肤发*，口苦口干口黏，语气重，大便溏烂臭秽，湿疹、外阴瘙痒、足气等暑湿热缠身的病症。
‖食疗方推举
土茯苓绿豆冬瓜鸭汤
材料：土茯苓20-30克（鲜品50-克），绿豆30克，带皮冬瓜克，生姜3片，鸭半只（2人份）
做法：土茯苓、绿豆提早用净水浸泡30分钟，生姜切片，冬瓜带皮切块，鸭焯水，以上材料一起入锅加水大火烧开后转小火煮至30-60分钟左右，加盐调味，喝汤吃肉。
成果：清热解*，消暑除湿。
适当人群：暑湿热蕴结人群。如症易长痘痘，油光面垢，皮肤发*，口苦口干口黏，语气重，大便溏烂臭秽，舌质红、苔*腻等症。
长夏小贴士
1.栖身处境尽可能防止湿润，室内按时要透风透气，缩小湿邪内生的机遇。
2.饮食康健易于消化，长夏脾土易受伤，确定要把好“病从口入”这一关。
3.防止淋雨或戏水太久，缩小外感湿邪的机遇。
4.长夏适当静谧游乐，调畅情志，适本地出门散心可防忧思伤脾，不过暑热雨水当季，要注意平安、防止远程跋涉。
编纂：卢悦明责编：宋莉萍（图片原因于网络，倘有侵权请关连省略）预览时标签不行点收录于合集#个