俗话说,与其亡羊补牢,不如未雨绸缪。既然糖尿病可以预防,糖尿病并发症也是能预防的。做好了预防,就可以推迟和延缓并发症的发生和发展,甚至有的患者可以不发生并发症。
比如今年70岁的韩大爷,他患有糖尿病20年,控制血糖比较理想,最关键的是没有并发症,原因就是他定期检查,那么您想知道糖尿病患者日常生活中如何做才能预防并发症呢?今天告诉您!
急性并发症主要表现
在应激等情况下病情加重。可出现食欲减退、恶心、呕吐、腹痛,多尿加重,头晕、嗜睡、视物模糊、呼吸困难、昏迷等。
慢性并发症主要表现
1、糖尿病视网膜病变:最典型症状是视物模糊,一共分为六期,到了增殖期视网膜病变,有失明的风险。
2、糖尿病性肾病:糖尿病肾病初期如I期、II期病情进展缓慢,也不会有明显临床症状,或仅表现为少量蛋白尿,尿常规常出现尿蛋白+;III期及IV出现大量蛋白尿,水肿、血肌酐升高,到了后期则会迅速进展到尿*症(V期)。
3、糖尿病神经病变:四肢皮肤感觉异常,麻木、针刺、蚁走感。足底踩棉花感,腹泻和便秘交替,尿潴留,半身出汗或时有大汗,性功能障碍。
4、反复的感染:例如反复的皮肤感染,如疖、痈,经久不愈的小腿和足部溃疡。反复发生的泌尿系感染,发展迅速的肺结核。女性外阴瘙痒。
研究表明,糖尿病发病后的第10年有30%的患者至少会发生一种并发症。糖尿病患者心血管病发生的危险性较一般人群增加2~4倍,并且发病时间比普通人群提前。
韩大爷20年不得并发症,是因为他学习并认真了解预防糖尿病并发症的方法,积极地做好预防事项:
1.谨慎选择碳水化合物食品
患上糖尿病并不意味着必须完全拒绝碳水化合物。选择那些能够在体内缓慢分解,稳定供能的碳水化合物,例如全谷物、豆类、坚果以及新鲜蔬菜和水果。注意,每餐都控制正确的碳水化合物的摄入量。
2.获取足够的睡眠
睡得过多或过少会增加食欲,并增强对高糖食品的渴望。这会导致体重的增长,增加并发症发作的风险,例如心脏疾病。因此每晚应该保证七到八小时的睡眠。如果患有睡眠呼吸暂停症,那么对它进行治疗就会改善睡眠,并降低血糖水平。
3.坚持运动
选择你喜欢的活动——散步、跳舞、骑行或是来回走走也好。每天运动半小时;如果需要的话,也可以循序渐进。锻炼身体能够降低心血管疾病的风险,降低胆固醇和血压水平,同时还能保证体重不上升。锻炼还能够缓解压力,并可能有助于减少糖尿病服药的强度。
4.每日监控血糖
检查血糖水平有助于避免糖尿病并发症,例如神经疼痛,或防治并发症恶化。检查血糖还有助于了解食物和运动对自己的影响作用,以及自己的治疗计划是否有效。医生能够帮你制定一个目标血糖范围。离目标范围越近,身体感觉就会越好。
5.压力管理
患上糖尿病以后,压力也会导致血糖水平升高。无论是身体上的压力还是精神上的压力都要尽力避免。如果你患有II型糖尿病,一些放松技巧,例如呼吸训练、瑜伽以及冥想尤其有效。
6.少吃盐
减少饮食中的盐分摄入量,这样有助于降低血压,并保护肾脏。就算盘中的食物可能不够咸,也不要再加盐了。避免方便食品,尽可能选择新鲜食材。
51岁及以上的成年人,以及患有高血压、糖尿病或慢性肾脏疾病的患者应当与医生探讨,确定应在多大程度上减少摄入的钠。通常,糖尿病患者应当将每日摄入的钠元素减至2,mg以下,不过,医生可能会建议在此基础上进一步降低摄入量。
7.控制心脏疾病风险
心脏疾病是严重的糖尿病并发症。通过检查以下几点,来实时监控自己的患病风险:
(1)糖化血红蛋白水平。这项指数测定的是最近2-3个月期间平均血糖的控制情况。患者可能需要每年接受一到两次检查。和医生探讨,设定一个目标。
(2)血压。目标:/80mmHg以下
(3)血脂。目标:低密度脂蛋白胆固醇小于等于mg/dl或或3mmol/L以下;高密度脂蛋白胆固醇男性高于40mg/dl或1mmol/L,女性高于50mg/dl或1.2mmol/L;甘油三酯低于mg/dl或1.7mmol/L。
8.医院检查
医院二到四次。如果在使用胰岛素或需要平衡血糖水平,可能还需要更频繁的去检查。每年还要接受一次全身和眼部检查。患者应当接受眼部扫描、神经以及肾脏损伤和其他并发症的检查。每年两次去看牙医。并且,一定要将患有糖尿病的事实告诉所有为你提供健康服务的人。
糖尿病同伴总结
通过以上对韩大爷控血糖经验的介绍,糖尿病就对预防并发症有了一定的认识,总之糖尿病并发症的预防首要任务就是把血糖控制好,再者就是要管好血压和血脂,还要定期在医生的指导下监测好大血管、微血管以及眼底和肾脏等的健康,同时还要保持好足部,以防足病发生;同时还要坚持运动并且要学会营养合理控制饮食。
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