瘙痒是外阴白斑的最明显的特征，夜间痒感尤其剧烈，它的奇痒会让患者难以入睡。此外，外阴白斑属于比较顽固的妇科疾病，其引起瘙痒病因复杂，可能与内分泌失调、炎症、免疫力低下等因素有关。所以外阴白斑患者有很多注意事项需要额外重视，比如吃食方面。
那么外阴白斑患者吃什么有助于睡眠呢：
1、水果篇
香蕉：香蕉含有大量的蛋白质和氨基酸，有助于营养神经，对缓解精神紧张、改善睡眠有一定的好处。另外香蕉中还含有丰富的钾离子、镁离子，有助于帮助肌肉放松，人体放松后睡眠也会跟着改善。
苹果：苹果中含有果胶和一定量的芳香类化合物，这种化合物都有一定的安神镇静的作用，能够催人入睡。
樱桃：樱桃内含有褪黑色素、可以改善睡眠质量，缩短入睡时间，所以吃葡萄对于改善睡眠有一定好处。
2、蔬菜篇
莲子：莲子中的莲子碱、芳香苷等成分具有镇静的作用，食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而增大5羟色胺的供给量，达到加快入睡的目的。睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
鲜藕：鲜藕中含有大量的碳水化合物以及丰富的钙、磷、铁等多种物质，具有清热、祛躁、养血、提高免疫力的作用。对改善血虚型白癜风患者的睡眠大有好处。
莴笋：莴笋皮中的乳白色浆液具有安神镇静的作用，适合神经衰弱的失眠者。
菠菜：菠菜是名副其实的蔬菜之王，因为它的价值相当于鸡蛋、胡萝卜、番茄等食物综合，菠菜的红根还含有一般蔬菜所缺失的维生素k，菠菜中的叶酸能够维持大脑血清素的稳定，促进健康，让人保持心情平和，起到安神的效果。
3、谷物篇
葵花籽：葵花籽含有多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞的抑制机能，从而起到镇静安眠的作用。晚餐后可以磕一些葵花籽，能促进消化液的分泌，利于消食化滞，帮助睡眠。
燕麦：燕麦是助眠的佳品，含有丰富的N-乙酰-5-甲氧基色胺，也就是我们常说的褪黑素。睡前吃上一小碗，能很好地促进睡眠。
小米：小米中含有丰富的色氨酸，可以调节我们的睡眠质量，是一种安神助眠的良药。
4、乳制品篇
牛奶含有丰富的蛋白质和钙，有很多人体必须的氨基酸，睡前喝一杯牛奶对改善睡眠是有帮助的。