糖友们大家好。之前的文章里有建议大家要重视糖尿病的预防。早期糖尿病别拖延，因为大部分的早期糖尿病是可以逆转的，那需要我们有一个什么样的前提呢？就是得及时的降低你身体的胰岛细胞的分泌负荷，并且积极的去治疗，听医嘱。医生这个阶段可以会给你注射胰岛素，需要一个积极的配合。
患者同时要增加身体的肌肉占比，这是什么意思呢？当肌肉的运动量增加后，胰岛素的一个敏感性，增加肌糖原的消耗，是有助于降低血糖的。特别多的患者，尤其是饭后血糖升高，但是经过饭后的一个运动后，比如：慢走、慢跑等，血糖就会降下来，就是一样的道理。
那么对于糖尿病患者的另一个要求，就是控制血糖的前提，需要患者控制好自己的体重和自己的腰围。这是与上面增加肌肉的一个相反道理。糖尿病患者体内脂肪过多，很容易引起体内胰岛素抵抗。减肥控制体重对控血糖来说是最重中之重的大前提之一。也是控血糖非常有效的一个方法。
在一个就是对糖尿病患者的饮食控制上。像精米，精面摄入的过多，也就是这些碳水化合物吃的太多。是严重影响血糖控制的根本原因，也是第一大危害因素。平时把使用的细粮换作是粗粮这些，再多吃蔬菜去增加膳食纤维的摄入量，那么对于糖尿病的患者来说，饮食的健康摄入和控制体重是一样重要的。
我在这里最后跟大家说一下，平时在生活中要注意我们的睡眠质量，学会去缓解精神压力。好的睡眠对于身体的脏腑和血液循环是很重要的。如果睡眠很差，或是精神压力很大，那么糖尿病患者这时候的身体就会处于一个应激的状态中，很容易导致胰岛素的抵抗，从而引起一个血糖的升高。
很多网友可能还处于一个不知道自己是否属于糖尿病的阶段，及时就医外，王主任今天在这和大家讲一下，关于糖尿病的一个早期的十大症状，自查自测的同时，我希望大家一个也没有。
第一就是觉得口干口渴，口渴引饮，尿的多尿的频繁。第二，体重呈一个下降的状态。第三，饥饿食的多，总觉得自己吃不饱。第四个，会出现皮肤上的瘙痒问题，尤其是外阴处（女性朋友们要注意这一点）。第五，出现视物模糊，看不清东西，朦朦胧胧的。第六呢，身体乏困，出现疲劳乏力，明明没做什么就觉得很累，这也一定要重视。第七点，身体的伤口出现了不易愈合的情况。第八，牙齿开始松动，脱落。第九，出现四肢麻木，疼痛，还有小腿抽筋，四肢麻木也是糖尿病的并发症之一。最后一个，出现便秘和腹泻的相互交替时，一定要警惕！