三八妇女节刚过，
借这个特殊的日子，
我们整理了《86条送给女性的健康建议》。
无论处在人生的哪个阶段，
希望这86条建议，
能够帮助每一位女性，
收获健康，活出美丽、自信的自己。
好好照顾自己
1.乳腺癌是中国女性发病率最高的癌症。
2.建议40岁以上的女性，每1～2年做一次乳腺钼靶或者超声检查。
3.如果你属于乳腺癌高危人群，35岁就要开始做筛查。高危指：
携带有乳腺癌风险基因；有近亲属患过乳腺癌；之前曾做过胸部放疗。
4.喝酒、吸烟会增加乳腺癌风险。
5.多吃果蔬，能降低癌症风险。建议每天半斤水果，一斤蔬菜。
6.乳房别乱按！按摩不丰胸、不治病，反而可能按出问题。
7.如果符合条件，建议打HPV疫苗。它是预防宫颈癌的有效武器。
8.21岁以上，有性生活，那至少每3年定期进行一次宫颈癌筛查（宫颈刮片或TCT）。
9.打了HPV疫苗也要定期做宫颈癌筛查，给女性更全面的保护。
10.「宫颈糜烂」不是病，更和品德没关系！医学教科书上已经改为「宫颈柱状上皮异位」，是正常的生理现象。
11.宫颈糜烂不会变成宫颈癌。再说一次，宫颈糜烂不是病！
12.更年期不适，在全面评估和医生指导下进行激素替代疗法，比吃各种保健品有用。
13.因为月经等原因，女性对铁的需求更高，吃红枣红糖，不如吃点红肉和血制品。
14.95%的甲状腺结节是良性的，定期去复查就好。
15.女性更容易得骨质疏松，30岁前趁早打好基础，蔬菜、牛奶、豆制品，不能少。
16.坚持运动，晒晒太阳，补充VD，对于骨骼健康很重要。
17.厨房油烟含有多种有害物，会增加肺癌风险，记得开抽油烟机，多通风。多蒸煮，少煎炸。
18.卵巢按摩就是骗人的。正常的卵巢，从肚子外面根本按不到，如果能按到，反而代表卵巢有问题。
19.别乱用妇科洗液！它会破坏阴道正常菌群平衡。「洗洗更健康」？当心越洗越糟糕。
20.正常情况下，每天用温水清洗外阴就好。
21.臭氧、红光、冲洗、灌洗……都治不了阴道炎。
22.私处瘙痒、异味、白带异常……都只是症状，具体病因和治疗，交给医生吧。
23.女性私处更容易受到细菌感染，上完厕所要从前往后擦。
24.内裤，每天都要换。
25.月经是正常的生理现象，不是排*、不是污秽、不是禁忌。
26.月经21～35天都是正常的，早来或迟来几天没关系，规律就好。
27.每次月经的失血量在5～80毫升都算正常。
28.做好月经记录，方便自己和医生判断。
29.月经前出现乳房胀痛，别担心，这主要是激素波动造成的。
30.无论量大量小，卫生巾都要勤换。
31.去试试卫生棉条和月经杯吧！会回来感谢我们的。
32.经期没那多忌口，只要吃了没有不舒服，那就能吃。
33.喝红糖水不能治疗痛经。但如果喜欢，那就喝，开心也很重要。
34.止痛药是缓解痛经有效的选择，咨询医生或按说明书服用。
35.月经期容易有小情绪，做点喜欢的事，保持好心情。
科学生育，摆脱束缚
36.酸碱体质、清宫图……不能决定宝宝性别。都年了，生男生女都一样。
37.抗病*药物利巴韦林有生殖*性，不确定是否怀孕时，每位育龄女性都不要服用。
38.记得补充叶酸，备孕时就要开始吃了。
39.戒烟。特别要当心身边人的二手烟，它也会产生不可逆的伤害。
40.备孕时去看看牙。怀孕很辛苦，就别让牙疼再来添乱了。
41.孕期吃燕窝不「补身体」，反而要当心过敏。不如吃颗鸡蛋喝杯奶。
42.螃蟹、鱼虾都不是禁忌，做熟了可以吃。
43.孕期真正需要忌口的，是生的鱼虾肉蛋奶和酒精。
44.孕期不是越胖越好。体重正常的妈妈，孕期增重11.5～16千克就可以啦。
45.要按时做产前检查。
46.孕期容易缺铁、钙、碘，注意适量补充。
47.有条件请选择无痛分娩，镇痛药物不会危害宝宝安全。美国有64%的产妇能够享受无痛分娩，而中国部分地区只有1%。
48.产褥期（坐月子）可以刷牙、可以洗澡、可以吹空调、可以下地活动……相信科学，对自己好一点。
49.产后别喝酒，月子酒也别喝。酒精对妈妈和宝宝都不好。
50.月子期间不需要捂汗。「发汗排*」是假，要命是真。
51.别信什么「一孕傻三年」。新妈妈太累，可能会出现暂时的记忆力下降，新爸爸还不快多帮帮忙。
52.母乳是婴儿最好的食物，但母乳喂养不是衡量一位母亲是否称职的标准。
53.产后抑郁很常见。新生儿是全家的重心，但新妈妈同样很需要