认清体质再养生当代名医陆广莘先生说：“上医治未病之病，谓之养生；中医治欲病之病，谓之保健；下医治已病之病，谓之医疗。”用后现代医学的说法，“上医”属于养生学，“中医”属于保健学，或者叫预防医学，下医才是今天理解的医学。因此，养生是门学问，首先需要搞清楚自己的体质。有针对性地调理，才能事半功倍！
有很多人道听途说，找了很多偏方来补体质。可越是这样，身体越是“不争气”，感冒发烧还是经常“光顾”。究根到底，都是调理方法用错了的缘故。
春生、夏长、秋收、冬藏，环环相扣，有因才有果，养生不能乱来！改善体质应该有针对性来处理，才能事半功倍。
如何才能认识自己的体质秉性呢？在谈认识体质的方法之前，我们首先要认识“体质”的概念。什么是体质？从字面上可以看出，“体质”就是“身体的性质、本质或质地”。现代病理生理学定义是：“体质是在遗传变异的基础上，人体所表现出来的形态和机能方面相对稳定的特征”。这样一来，体质不是本质，而是一种特征了，实际上指的是人身体的状态而已，可见人们现在大谈特谈的“体质”实际上是指“体态”。
一、体质分型
1.阴虚体质型
2.阳虚体质型
3.气虚体质型
4.湿热体质型
5.痰湿体质型
6.瘀血体质型
7.气郁体质型
8.阳盛体质型
9.特禀体质型
二、每种体质不同的症状
1.阴虚体质型
体质特点：此类型的人大多偏瘦，面色潮红，原因是体内津液亏少，表现为皮肤干涩、头晕、耳鸣、口干、尿*及习惯性便秘等。此外，还有口燥咽干、手足心热、少眠、多喜冷饮、舌红少苔。心阴虚，心悸健忘，，失眠多梦；肺阴虚，干咳少痰，潮热盗汗；肾阴虚，腰酸背疼，男子遗精、女子月经量少；肝阴虚，胁痛，视物眼花。
调理原则：滋补肾阴、壮水制火
食补方式：多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合、地瓜、山药；多吃藕、竹笋、荸荠、菱角等水里的的食物。少吃性温燥烈的食物。
2.阳虚体质型
体质特点：手足发冷过膝，形体白胖，面色淡白无华，平素怕寒喜暖，四肢倦怠，小便情长，大便时稀，唇色口和，常自汗出，脉沉无力，舌淡胖。夜尿多，频繁。
调理原则：温补阳气、畅通气血、调畅情志
食补方式：多吃甘温益气的食物，如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少吃生冷寒凉食物如*瓜、藕、梨、西瓜等。
3.气虚体质型
体质特点：气短乏力，容易出汗、说话声音低落，快走或上楼时就气喘。脾气虚，经常腹胀，大便干而不爽；心气虚，胸闷气短，倦怠乏力等。
调理原则：益气健脾
食补方式：多吃*豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。
4.湿热体质型
体质特点：面色暗*，易生痤疮，口黏、口苦、口臭、大便黏滞不爽，小便*赤，异味大。湿热体质的女性带下色*、外阴异味大，男人则表现为阴囊潮湿和瘙痒。
调理原则：清化湿热
食补方式：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、*瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。
5.痰湿体质型
体质特点：形体肥胖、头晕乏力、好困、好卧、经常腹胀及大便不畅，女性表现为白带多、腰酸、经少或经闭，记忆力减退，注意力不集中，舌苔厚腻，舌边有齿痕，舌体庞大，脉象沉细。
调理原则：健脾利湿、祛湿痰
食补方式：饮食清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油腻食物。
6.瘀血体质型
体质特点：面色晦暗、眼圈发黑、口唇发暗，眼睛白眼球经常有细小的血丝，面上容易长斑，皮肤粗糙，手脚发凉，舌跟紫暗或舌上有瘀点、瘀斑。容易健忘。
调理原则：活血养血
食补方式：多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等行气、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。
7、气郁体质型
体质特点：气短懒言，肢体容易疲乏，易出汗，头晕，健忘。易患感冒、疲劳、病后难愈。
调理原则：养肝疏肝健脾
食补方式：可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉等，并保持足够的睡眠。
8、阳盛体质型
体质特点:形体壮实，面赤时烦，声高气粗，喜凉怕热，口渴喜冷饮，小便热赤，大便熏臭为其特点。若病则易从阳化热，而见高热，脉洪大，大渴，饮冷等症。
调理原则：阳盛体质要多吃些比较寒凉类的食物，锻炼平衡感，将身体内的阳气散发出去，注意控制自己的情绪，学会理性对待各种事情，不要动不动就发飙。
9.特禀体质型
体质特点：特禀体质者对外界的各种刺激都特别敏感，特别是身体虚弱时。例如春秋季接触到花粉，或刺激性气味常常会过敏；在新装修好的房子里站一会儿，皮肤就会起点状或块状的红包；进出空调房，都会连打好几个喷嚏等等。这类体质者易过敏性鼻炎、皮肤过敏等疾病
调理原则：益气固表、温和养血
食补方式：饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素合理。少吃荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。
