小满是一个非常重要的养生节气，现在刚好是小满过后，养成好习惯，能够健康过夏天为秋冬季节的身体，打下坚实的基础。小满过后，暑多挟湿，养生重点，防湿热，祛湿气。小满过后降水量增加，气温逐渐升高，湿热交加湿邪之气，最容易入侵体内。天气炎热会导致脾脏功能正气不足，脾脏运化水湿，一旦脾胃虚弱，无法及时运化，体内的水湿，便会导致湿气滞留。小满后，除湿正当时，未病先防，注重清暑祛湿，以防止疾病的发生。更有助身体越来越强壮，降低病变的风险。若出现5种表现，或是湿邪加重了！1，舌苔厚腻，两侧有齿痕，有时感觉嘴里有黏腻不爽，口角拉粘，甚至吐出的痰很粘稠；2，皮肤瘙痒，出现湿疹、疼痛等不适，尤其是春季、秋季易出现；3，大便溏稀，粘滞不爽，冲马桶时，很难冲下去；4，感觉疲劳、四肢无力，头脑昏沉，总是睡不够，不愿动弹；5，女性白带增多、外阴瘙痒，或有较严重的妇科炎症。小满过后，重在“祛湿”，谨记：一勤、二戒、三坚持，夏季少生病一勤勤饮茶喝茶是最简单有效的除湿方式之一，用健脾利湿的食材搭配泡水，代茶饮用，健脾效果非常强大。玉米须、薏仁、赤小豆、马齿苋、芡实、淡竹叶等，都是不错的选择。建议大家每天都应该保证充足水分的摄入。喝水时一定要小口、慢喝、勤喝，保证身体，充分吸收水分，让身体越来越强壮。二戒1，生冷、寒凉的食物中医认为“脾主运化”，生冷、寒凉的食物会使体内的湿气加重，影响脾的运化功能。生活中，常见生冷的食物，有冰激凌，冰镇饮料，冰镇水果等，还有些食物属于寒性，比如瓜类，海鲜等，在不对应的季节吃，会使体内湿气加重。夏季天气炎热，很多人都喜欢吃寒性的食物，此时更容易导致脾脏功能异常无法运化，体内的水湿湿气加重，希望你能赶紧管住嘴。2，油炸类食物食物经过油炸处理后，口感更好，是很多人的最爱，但这种食物吃多了，容易导致体内湿气加重。油炸类食物，含有较高的油脂且热量比较高，吃多了会导致体内脂肪增多，从而诱发身材肥胖，油炸食物吃多了也容易上火。所以油炸类的食物，希望大家赶紧列入黑名单，更有助于维持身体内环境的稳定，清淡的食物，减少脾脏的运化负担，也有助减少湿气的残留。三坚持1，坚持运动运动时身体内血液流动，会加快各处肌肉、骨骼等处于活动状态，这样有助于汗腺排*，而出汗是祛湿的方法之一。通过运动出汗将体内的湿气排出体外，夏季阳气生发，如果天气允许可以做一些简单的有氧运动，让身体微微出汗，同时也要多晒晒太阳。运动时千万不要大汗淋漓，否则会加重体内的湿寒之气，可以进行舒缓的运动，比如慢跑，快步，走游泳，太极拳等，更有助强健体魄，维持身体内环境的稳定。2，睡前泡脚中医认为，“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天烫脚，丹田暖和。”不论在什么季节睡觉前泡泡脚都有助于促进血液循环，可以使全身的血液输送到所需的部位，尤其是双脚。此外，泡脚水中，加点“料”，祛湿效果更佳。泡脚水中加入花椒，祛除寒气、除湿除燥。用一个棉布包10克花椒，用绳子系紧加水煮40分钟。然后倒入洗脚盆中，水量一定要没过脚踝，这样的效果更好泡脚的时候最好不要低于20分钟，泡到微微出汗即可切，不可大汗淋漓。泡脚水温，最好保持在36~42℃大约20分钟，让身体微微出汗，改善血液循环，加速湿气的排出。切记，中医讲：出大汗伤阴，风走湿留；微微出汗，风湿俱去。所以，不要让自己出太多的汗。3、坚持拍穴位“湿气”是中医的说法，同样，穴位也是。平时多拍拍几个重要的穴位，达到一定去湿的作用。极泉穴：位于腋窝顶点，在腋动脉的搏动处。拍打这个部位有助于去除心脏中的火郁*素缓解肩膀疼痛，肩关节炎症等，更有助于强健体魄。所以，在小满之后，是祛湿的关键时期，希望大家一定要养成好习惯。更有助维持身体内环境稳定，为身体健康打下坚实基础，安稳过夏少生病。
