今天，是“三八”国际妇女节，在这个属于女性的节日里，我们更应该把目光转向自己，为自己的送上一份健康大礼！
女性，要健康不要误区
关于女性健康的那些事，我们常常有很多误区，对身心都不利……
误区一：经期不能洗头、洗澡？
经期是女性的敏感时期，有很多事情不能做，忌讳也很多。
“经期不能洗头、洗澡，否则会落下病根的！”这句话绝大多数女性都听说过。
虽然这个观念传播得很广，但它不是真的。
要知道，经期由于经血积于阴道部，且垫有不太透气的卫生巾，加之此时下体的油脂分泌增多，容易因局部通风性较差而引发各种炎症。
因此，女性在经期应勤于洗澡，保持阴部清洁。
但是，洗浴时需注意：1、不碰冷水用温水；2、用淋浴禁盆浴；3、毛巾、洗具专人专用；4、洗浴过后及时擦干，避免受凉。
误区二：生孩子能治痛经
导致痛经的原因有很多，坦率地讲，只有严重子宫位置异常引起的痛经才有可能靠生孩子来缓解，剩下的痛经都不能靠生孩子来解决。
建议有痛经的女性在经前5～7天开始按摩三阴交穴、子宫穴、血海穴三处穴位，月经来潮后停止，待下次月经来潮前再施手法治疗。随着经血排出，疼痛也会随之消失或减轻。
误区三：经期有血块就是不正常
月经是伴随卵巢周期性排卵，子宫内膜周期性增厚、脱落并且伴随出血的过程。
当经量较大时，体内的抗凝血物质来不及工作，在流出的过程中就会凝结成血块，颜色也会逐渐变深，变暗发黑。
因此，血块并不能表示身体不健康，也并不是排出的有*有害物质。
但如果多次出现体积较大，跟平时的血块完全不一样时，就可能存在月经过量的情况，医院做个检查。
误区四：阴道瘙痒，洗洗更健康
有研究表明，使用阴道洗液的女性比不使用阴道洗液的女性患盆腔感染的几率增加73%，原因就是频繁冲洗阴道，破坏了阴道菌群平衡，无法抵御病原体侵入。
因此，当出现不明原因的外阴瘙痒时应每天用温水清洗外阴两次以上。如无好转，医院查找病因。
清洗时应选用放至室温的洁净沸水，尽量选择擦洗而不是泡洗也不要灌洗阴道，更不要坐浴。
清洗后需保持干燥，不要潮湿着就开始穿内衣或者使用护垫。
误区五：宫颈糜烂得治疗
其实，宫颈糜烂纯粹是随着生理周期发生的正常现象，它不等于宫颈炎，也不等于宫颈癌。
大部分宫颈糜烂的女性只是受激素水平的影响出现上皮异位，待激素稳定后，就会得到改善；若是糜烂面深而广，则需尽早治疗。
不过，这个症状虽不严重，但女性还是需要注意性生活的清洁卫生，定期进行妇科检查，保证自己的健康。
误区六：盆腔积液意味着炎症
盆腔、腹腔里的器官本来就会分泌一些液体，起到润滑保护作用，属于正常的生理表现。
盆腔积液也和盆腔炎、附件炎等无必然联系。因此，若B超提示少量盆腔积液，且没有其他不适症状，一般也是不需要处理的。
误区七：HPV感染就会患癌
有性生活的女性一生中感染HPV的可能性高达40~90%，但只有极少数人会发展成宫颈癌。
因为人体的免疫系统会在几个月内帮助清除病*，而只有长期持续的感染高危的HPV才会导致宫颈癌，这往往需要5~20年时间。
因此，若是检查出HPV感染，无需过于紧张，一般定期复诊，密切观察，遵医嘱治疗即可。
最重要的是，有条件的女性，最好在性生活发生前完成HPV疫苗接种，并坚持定期做宫颈癌筛查，这才是预防宫颈癌的好办法。
女性应该坚持的25个小习惯
每天早晨洗脸时，记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗，可以减少感冒几率。在墙上挂一幅赏心悦目的风景画，每天清晨幻想自己身处画中，可有效减轻心理压力。在头脑中酝酿一句能对你产生积极和强烈共鸣的名言警句，每天出发上班前，在头脑中将这句话回放5遍。出门办事时，最好步行一段，来进行深呼吸放松，让自己的心情平静。坐车时不要错过做骨盆肌运动的机会。将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率，能防止老年性尿失禁。少坐电梯多爬楼梯，每爬1分钟楼梯，你就会消耗6卡路里热量，一年下来，能少长一斤肥肉！经常用手指尖顺着头发的方向用力在头部循环梳理一下头发，可清除你头部的紧张感，让头脑有清醒感，更好地投入工作。如果室外阳光明媚，要偷闲沐浴15分钟的阳光，紫外线不仅是非常好的消*工具，还可以增强你对钙的吸收。如果在工作中感到疲乏，就抹点薄荷膏或嚼嚼口香糖，清新的味道能让你神清气爽。工作一阵后，记得用力耸双肩，肩膀尽量贴近双耳，夹紧两臂，然后放松，这一动作可重复10次，以免你落下腰酸背痛的毛病。丢掉你包里的小零食换成香蕉吧，在每天下午三四点时吃上一根，香蕉里的维生素B6可帮助你振奋精神补充能量。边看电视边干刷皮肤，使用一把干的鬃毛刷或一个丝瓜络，在腿上、手上进行轻轻磨擦至皮肤呈粉红色，这可以使皮肤表层的老皮脱落。每天下班后将一点柠檬和一点盐混和轻拍在脸上，5到10分钟后洗掉。柠檬具有收缩作用和抗菌作用，有助于预防细菌生长，并对痤疮有很好的治疗作用。洗脸时，顺便用手掌将水捧起，轻轻地泼在紧闭的双眼上，做20次，可以改善你的眼部循环。如果希望浅饮小酌，选择葡萄酒吧，至少伤害没有那么大。晚上回到家里，腰酸背痛得不行，赶快用一个纸杯盛满水，在冰箱里凝成冰，再沿杯口剪下约3～4寸，在痛处来回擦拭10分钟，就能让你的痛楚肿胀减退消除。关上电视，早睡1小时，可以增强你的抵抗力，防止流行性感冒和类似头痛的神经性病症。每天晚上睡觉前，坚持用牙线清理一下牙齿，这样可使你患牙龈病的概率降低85%。身体健康没有基础疾病的人，可以冲热冷水交替浴，这样可令你绷紧了一天的神经松弛，让你晚上不至于辗转难眠。浴后将削去皮的生土豆打碎，用干净的沙布包起来，敷在眼睛上，休息15分钟，可以消除眼睛浮肿和黑眼圈。睡觉前伸个懒腰可以帮助你放松紧张的神经。周末或假日散步于树林里，将食指、中指、无名指并拢于肚脐下方，做深呼吸，同时轻轻按下肚子——这是恢复元气、使人兴奋的主要区域，对治疗咽炎、肺炎、支气管炎等呼吸道疾病十分有益。闲暇周末不要闷在屋里，出去钓鱼不仅让你一小时消耗～卡路里的热量，还能让鱼成为你健康饮食的最佳营养品。养成种花种草的好习惯，园艺劳动一小时能帮你消耗～卡路里的热量，郁郁葱葱的花草还有助于缓解紧张的心情。如果可能，假日里去海边或山顶上看看日出，喷薄欲出的朝阳，会让人有一种重获新生的感觉。来源：养生中国
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